上一回我們介紹了一個稍稍有點難度的瘦身訓練。這次我來介紹一個..完全沒有難度的動作，每回跟患者示範完無一不驚訝：就這樣阿！這麼簡單！
這個動作最對腰酸、減緩上下背部疲勞與酸痛感、骨盆前傾（側面看起來像唐老鴨）小腹凸屁股翹的朋友，特有作用。主要伸展、強化上下背肌、髂腰肌、腹肌、、。
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目前分類：運動伸展保健 (2)
- Apr 05 Sat 2014 23:05
掰掰醜小鴨~改善骨盆前傾、駝背
- Mar 21 Fri 2014 00:15
肘撐棒式健身 1分鐘全身瘦
一分鐘全身瘦！！真的假？！
這是一個做核心訓練常見的動作。這個動作的好處是它可以使用到平時很少訓練到的肌群，尤其是胸腹的肌群。例如長時間坐著辦公、開車；或是站著工作身體都是微微前傾很費腰力。很容易腰酸，腹部肌肉不夠穩健的狀態下，腰會越來越容易酸痛，身體曲線變形，肚子越來越大…
